Mata Sehat Kerja Semangat

Kebanyakan orang meremehkan kondisi kesehatan mata mereka, kadangkala mereka tidak menyadari kalau mata adalah salah satu anugrah terbesar yang diberikan oleh Tuhan kita, namun masih banyak yang tidak mensyukuri itu, dengan cara tidak menjaga kesehatannya.

Ada banyak sekali faktor atau penyebab yang bisa menimbulkan penyakit mata, tentunya kita tidak mau mengalami hal tersebut, pada umumnya, jika seorang pekerja kantor, mereka banyak menghabiskan waktu mereka di depan layar komputer, tentu saja mata akan sangat lelah karena harus terkonsentrasi dan terfokus pada layar komputer, sehingga banyak dari mereka yang merasakan pusing, berat pada mata, lelah, dan sebagainya.

Cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi hal tersebut beberapa diantaranya adalah :
1. Luangkan waktu antara 1-2 jam untuk tidak melihat layar komputer, bisa juga dengan berjalan-jalan sejenak aga mata tidak hanya fokus pada satu benda atau tempat

2. Hindari untuk mengucek mata, karena itu bisa melukai mata, lebih baik mencuci muka, karena itu cara yang aman untuk membersihkan kotoran di mata.

3. Memakan makanan dan minuman yang memiliki vitamin A yang cukup banyak, karena pada umunya Vitamin A bagus untuk kesehatan mata, seperti wortel, tomat, pepaya, dan lain-lain.

4. Bangun pagi di setiap hari, ini berguna untuk mendapatkan sinar matahari di pagi hari, agar mata dapat bekerja dengan maksimal saat kita bekerja, karena saat kita melihat matahari pagi, otomatis otot-otot mata kita bekerja dengan perlahan, agar mata kita tidak tegang nantinya


Demikan beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata, masih banyak lagi hal-hal yang perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan mata kita.
Semoga bermanfaat.

www.idsurvei.com/survei/susanto/

Jagalah Jantungmu

Jantung merupakan salah satu organ terpenting dalam tubuh kita, karena salah satu fungsi jantung adalah untuk mengatur peredaran darah di tubuh kita, namun dewasa ini banyak orang yang mengabaikan tentang kondisi jantung mereka, kebanyakan penyakit jantung akan terdeteksi setelah orang tersebut merasa kesakitan di bagian dada, atau yang lainnya, setelah diperiksa dokter ternyata orang tersebut mempunyai masalah pada jantungnya.

namun ada juga orang yang meremehkan masalah jantung ini, kadang kala bagian dada kiri tiba-tiba merasa sakit sekali, apabila tidak segera diperiksakan ke dokter bisa-bisa ini mungkin menjadi masalah yang serius pada jantung anda

banyak orang mengatakan '' Lebih baik mencegah daripada mengobati '' itu memang benar, karena mengingat biaya yang mahal untuk membeli obat maka sebaiknya kita menjaga kesehatan jantung kita mulai sekarang.

berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan jantung kita :

1. Melakukan Relaksasi
   
Melakukan relaksasi secara rutin setiap hari dapat menurunkan tekanan darah dan hormon stres yang bisa mendatangkan malapetaka pada jantung dan sistem kardiovaskular.
Berhentilah sejenak dan ambil napas panjang beberapa kali, atau meregangkan badan dan biarkan tubuh Anda rileks. Melakukan sesi meditasi atau yoga juga akan memberi manfaat baik bagi jantung.

2 . Jalan Kaki

Ini merupakan cara yang banyak dilakukan orang, selain tanpa biaya, cara ini juga sangat bermanfaat untuk jantng kita. Berjalan kaki membuat tubuh bergerak, melancarkan aliran darah, serta memasukkan udara segar ke dalam paru-paru. Berjalan cepat sejauh tiga km setiap hari dapat membantu mengendalikan berat badan, menguatkan jantung, dan meningkatkan kelancaran sirkulasi darah.

3. Jangan terlalu sering mengkonsumsi makanan cepat saji

Sudah banyak orang yang terkena dampak dari terlalu sering memakan makanan cepat saji, banyak orang yang mengeluh pusing, cepat merasa lelah, letih dan sebagainya, itu karena makanan cepat saji mengandung banyak lemak jenuh, garam, gula, bahan pengawet, dan penguat rasa.
Hampir semua makanan cepat saji tidak hanya merusak kesehatan jantung, melainkan juga bisa menimbulkan penyakit kronis dan obesitas.

4. Menjaga Kualitas Tidur

Tidur terlalu larut ternyata mengakibatkan dampak negatif pada jantung kita, banyak faktor yang menyebabkan kualitas tidur kita menjadi berkurang salah satunya adalah masalah pekerjaan.
Tidur adalah saat dimana tubuh memulihkan dirinya sendiri. Jika sulit tidur, cobalah lakukan latihan pernapasan sesaat sebelum mematikan lampu. orang yang mendapatkan tidur cukup, berat badannya lebih terkontrol dan memiliki kesehatan yang lebih baik.


Demikian beberapa tips menjaga kesehatan jantung
Semoga bermanfaat

www.idsurvei.com/survei/susanto/

Cara Mudah Merawat Wajah

Sebagian orang mungkin tidak memperdulikan wajah mereka, karena mereka beranggapan wajah mereka baik-baik saja dan sehat, namun tidak untuk sebagian orang yang lainnya, terkadang mereka sangat jengkel dengan masalah jerawat, komedo, kulit kusam, dan masalah wajah lainnya.

Perlu diketahui, masalah yang ada pada wajah bila tidak segera ditangani akan merugikan orang tersebut, karena secara tidak langsung kebanyakan saat bertemu atau berpapasan dengan kita, orang akan melihat wajah kita terlebih dahulu, tentu saja dengan wajah yang tidak bersih dan sehat akan membuat kita minder, dan mungkin kita akan lebih sering berada di rumah, daripada jalan-jalan bersama teman, lama kelamaan kita juga akan merasa tertekan dan jenuh.

maka dari itu rajin-rajinlah merawat wajah agar wajah kita selalu sehat dan bersih, dan bisa mengurangi sedikit demi sedikit masalah pada wajah kita. berikut beberapa cara mudah yang bisa digunakan untuk membersihkan wajah :

1. Biasakan untuk mencuci wajah setelah bepergian dan sebelum tidur, gunakan masker bila perlu, contoh : masker bengkoang, mentimun, dll, karena bahan-bahan tersebut alami tanpa bahan kimia.

2.  Konsumsi makanan yang seimbang, biasakan makan sayur dan buah secukupnya, karena dengan begitu tubuh kita akan mendapatkan vitamin yang cukup

3. Apabilah wajah kita berjerawat, jangan memencet jerawat, karena akan menimbulkan radang dan bekas pada wajah, dan tentu saja akan lebih susah untuk mengobatinya.

4. Minum Air Putih secukupnya, karena kulit akan mudah terkena bakteri penyebab jerawat apabila kekurangan air yang cukup, selain itu air putih juga sangat bermanfaat untuk tubuh.

5. Menjaga kebersihan diri, jangan menggunakan sapu tangan yang sudah kotor sebagai penutup wajah, karena terdapat berbagai macam bakteri yang akan menempel di kulit wajah kita.

Demikian beberapa tips untuk membersihkanwajah dengan mudah,
semoga bermanfaat.

www.idsurvei.com/survei/susanto/