Jagalah Jantungmu

Jantung merupakan salah satu organ terpenting dalam tubuh kita, karena salah satu fungsi jantung adalah untuk mengatur peredaran darah di tubuh kita, namun dewasa ini banyak orang yang mengabaikan tentang kondisi jantung mereka, kebanyakan penyakit jantung akan terdeteksi setelah orang tersebut merasa kesakitan di bagian dada, atau yang lainnya, setelah diperiksa dokter ternyata orang tersebut mempunyai masalah pada jantungnya.

namun ada juga orang yang meremehkan masalah jantung ini, kadang kala bagian dada kiri tiba-tiba merasa sakit sekali, apabila tidak segera diperiksakan ke dokter bisa-bisa ini mungkin menjadi masalah yang serius pada jantung anda

banyak orang mengatakan '' Lebih baik mencegah daripada mengobati '' itu memang benar, karena mengingat biaya yang mahal untuk membeli obat maka sebaiknya kita menjaga kesehatan jantung kita mulai sekarang.

berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan jantung kita :

1. Melakukan Relaksasi
   
Melakukan relaksasi secara rutin setiap hari dapat menurunkan tekanan darah dan hormon stres yang bisa mendatangkan malapetaka pada jantung dan sistem kardiovaskular.
Berhentilah sejenak dan ambil napas panjang beberapa kali, atau meregangkan badan dan biarkan tubuh Anda rileks. Melakukan sesi meditasi atau yoga juga akan memberi manfaat baik bagi jantung.

2 . Jalan Kaki

Ini merupakan cara yang banyak dilakukan orang, selain tanpa biaya, cara ini juga sangat bermanfaat untuk jantng kita. Berjalan kaki membuat tubuh bergerak, melancarkan aliran darah, serta memasukkan udara segar ke dalam paru-paru. Berjalan cepat sejauh tiga km setiap hari dapat membantu mengendalikan berat badan, menguatkan jantung, dan meningkatkan kelancaran sirkulasi darah.

3. Jangan terlalu sering mengkonsumsi makanan cepat saji

Sudah banyak orang yang terkena dampak dari terlalu sering memakan makanan cepat saji, banyak orang yang mengeluh pusing, cepat merasa lelah, letih dan sebagainya, itu karena makanan cepat saji mengandung banyak lemak jenuh, garam, gula, bahan pengawet, dan penguat rasa.
Hampir semua makanan cepat saji tidak hanya merusak kesehatan jantung, melainkan juga bisa menimbulkan penyakit kronis dan obesitas.

4. Menjaga Kualitas Tidur

Tidur terlalu larut ternyata mengakibatkan dampak negatif pada jantung kita, banyak faktor yang menyebabkan kualitas tidur kita menjadi berkurang salah satunya adalah masalah pekerjaan.
Tidur adalah saat dimana tubuh memulihkan dirinya sendiri. Jika sulit tidur, cobalah lakukan latihan pernapasan sesaat sebelum mematikan lampu. orang yang mendapatkan tidur cukup, berat badannya lebih terkontrol dan memiliki kesehatan yang lebih baik.


Demikian beberapa tips menjaga kesehatan jantung
Semoga bermanfaat

www.idsurvei.com/survei/susanto/